你是一位好妈妈／好爸爸？

我经常问我自己这个问题，特别是在我打了孩子之后，甚至在凶了孩子之后。

平常，我自认为自己还做得不错，但在打了孩子、凶了孩子后，就开始怀疑这个结论。

为什么我会如此失控，以至于对孩子说了不该说的话，做了不该做的事？

同样的行为，我是绝对不允许别人这么对待我的孩子的，因为这就是一种伤害！

所以我常常自责、后悔，生怕在下一次孩子激怒我的时候，又丧失理智、故技重施。

在跟身边很多父母交流后，我发现这是一个挺普遍存在的情形，再温文尔雅、知书达理的父母都会有暴走的时候。

因为，我们都是正常人，都有被“下层大脑”驱使的时刻，在高压情境下，父母犯错也成了必然。

我之前的文章有介绍：养育的危机也是帮助孩子成长和整合大脑的契机。当你希望孩子学会控制情绪时，这个时候你的正确做法就是他们的榜样。

你可以利用自己失去控制的时刻，为孩子做出自我调节的示范。教他们在情绪激动、有抓狂倾向的时刻作出正确的决定。

那么，当你意识到自己被下层大脑接管、开始丧失理智的时候，应该怎么做呢？

首先，不要伤害孩子。

闭上嘴，避免说出会让你后悔的话。把手背在背后，避免任何粗鲁的身体接触。不管是语言还是行为，一旦产生，就是不可逆的，而且会让你的情绪找到宣泄口，一发不可收拾。

当你处于下层大脑时刻时，首先要控制这两种伤人的“武器”，切记要不惜一切代价保护孩子。

其次，转移注意力。

情绪上来了，先喘几口气，提醒自己别冲动，是为了保护孩子而不是伤害。记得告诉孩子，自己情绪不太好，要需要休息冷静一下。

这样做既让孩子不会感到被拒绝，又能让孩子注意到并观察你的情绪，培养他对情绪的认知力。

你还可以通过做运动，比如开合跳、扩胸运动等，让大脑从情绪劫持中解脱出来。这么做也可以通过外在行动，以身作则告诉孩子如何做可以抚平情绪。

最后，修复与孩子的关系。

这一步很重要！一旦你觉得你平静了下来并且可以控制自己了，要马上和孩子重新建立联结。

这可能需要你表达宽恕，也需要你道歉并为自己的行为负责，以此处理情感和关系上的伤害。

这一步要尽快进行。因为就像夫妻争吵一样，你与孩子的联结修复得越快，你就能越早重获情感平衡。

而且，你的示范作用，将让孩子获得修复关系的正确方法，与人相处就会更和谐融洽。

总的来说，我们被情绪驱使时，处理步骤是“刹车、调头、追赶”三步，把自己拉回到平衡状态。

下一篇文章，我将分享几个唤起大脑上层的具体方法，让情绪受到理性监管，如果你感兴趣，请持续关注。